Układ ruchu

Każde ćwiczenia i wysiłek fizyczny powinien być poprzedzony rozgrzewką stawów i mięśni. Polega ona na rozluźnieniu się zesztywniałych mięśni oraz stawów, które przez jakiś okres czasu nie musiały i nie były wykorzystywane. Jeśli nie wykonamy tego typu czynności może dojść do poważnych kontuzji oraz wypadków, ze względu na niesprawność i brak gotowości danego układu ruchu. Jest to bardzo nie sprzyjające człowiekowi i bardzo ograniczające jego możliwości oraz zalety. W wypadku wystąpienia takiej kontuzji, człowiek jest zmuszony do wypoczynku i braku aktywności ruchowej, w celu naprawy uszkodzonego stawu, bądź mięśnia.